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担心会对开学后每天早起上课这种有规律而忙碌的生活不适应,出现此症状的学生呈上升态势

2020年1月1日 - 职业教育
担心会对开学后每天早起上课这种有规律而忙碌的生活不适应,出现此症状的学生呈上升态势

开学,当心你的焦虑症

在每一个学期开学之前,总会有一些学生莫名其妙,没有任何征兆的出现身体上的不适,比如:肚子疼、心慌、呕吐、焦虑、发烧、尿频、头疼、头晕等等,这些症状的出现被定义为“开学恐惧症”。

编者按:寒假过去了,一想到开学后会失去相对自由的生活,很多学生担心不能适应新学期,出现情绪低落、睡不着觉、吃饭没有胃口的状况,专家统称为“开学焦虑症”。开学焦虑症是一种很常见的现象。心理医生认为,开学焦虑症都是人潜意识的心理防御机制,将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的,并会持续一段时间,通过规律作息以及适当的情绪宣泄可以帮其恢复正常。

特别是近年来,出现此症状的学生呈上升态势,并且有的学生症状也是越来越严重。

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此症状的出现和学生的学习压力有很大的关系,但是,家长们也要从自身找原因,为什么自己的孩子会在开学的前期突然“发病”,难道“开学恐惧症”就不能预防吗?又是哪些因素导致了症状的出现呢?

(一)开学焦虑,你有吗?

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“世界上最近的距离是放假到开学,世界上最远的距离是开学到放假。”伴随着春节远去的脚步,开学季轰轰烈烈地来临,寂静美丽的皖西学院迎来了生机。那么在皖西学院的同学们对于开学是一种什么样的态度呢?记者随机采访了几位同学。文化与传媒学院的大一学生王婷对此感慨颇深。她说到:“寒假在家过于安逸和舒服,生物钟没有规律。所以对于开学心里是不淡定的,担心会对开学后每天早起上课这种有规律而忙碌的生活不适应。对于开学其实是有一点恐慌的。”相对于王婷的恐慌,财务管理专业的聂华琴对于开学则是另一种态度。她说:“开学后将是自己一个人面对生活,所以其实还是蛮舍不得家的,但是想着新的学期便是一个新的开始,心里还是满怀期待的,对开学的恐惧随着自己年龄的增长,已经渐渐的消失了。”当然这两种态度并不能片面代表皖西学院的所有学生。对于学生们总体上到底有没有开学焦虑症,文化与传媒学院大一辅导员熊辉老师是这么说的:“不少同学都有开学焦虑症,他们还沉浸在过年节日中,不愿意开学,上课积极性差,对课堂无兴趣,嫌弃作业多,不喜欢沟通,害怕遇到新同学,刚到校就想回家。”

很多父母错误的认为,放假了就应该让孩子放松一下,于是,对于孩子的生活起居听之任之,不管不问了。

(二)开学焦虑,你怎么看?

有的孩子晚上玩游戏到深夜,严重的影响了休息,有的孩子早上从中午开始,一睡就睡到中午,所以,有规律的生物钟被打破。

越来越多的人都有开学焦虑这种心理,持续的焦虑让他们无法进入到学习状态,给很多同学带来了很多的困扰。到底是什么原因让你面对开学有一种焦虑,一种恐慌,一种迷茫,让你心情低落、心慌意乱?原因有三:第一,假期生活没有学校管理制度的约束,每个孩子都是父母心中的宝,所以在家里则会过于悠闲自由,同学们不愿意回到有规律和忙碌的生活中。特别是自控能力较差的同学,容易养成晚睡晚起的习惯,上学后很难恢复正常的作息规律。第二,有些同学平时就不善于与同学或老师相处,人际关系的无形压力会使这部分同学对于学校生活有一种焦躁的情绪。加之现在有些同学自理能力差,入学后更容易心里打鼓。第三,某些同学因考试挂科需要补考而产生了对于开学的抵触心理,而成绩好的同学也会因学习压力大产生焦虑情绪,这一现象在那些要求严格的学生中间表现得尤其明显。新闻专业的黄维说:“当代社会出现的开学焦虑更主要的原因可能是应试教育产生的,繁忙的学业,无形的就业压力,未知的未来更加剧了这种情绪,再次和朋友见面的兴奋也可能会被开学后繁重的学业所带来的忧虑而代替。”

等到快开学的时候,这种不良的生活习惯就基本上形成了规律,所以,适应了这种“舒适”的生活规律的孩子等到快开学的时候,在心里上肯定是不能接受的,身体上出现不适的症状也是必然的。

(三)开学焦虑,你该怎么办?

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开学后,你的开学焦虑症会影响到身边的朋友、同学、室友……这是一个恶性循环。面对这样的一个恶性循环,大家应该怎么去拦截呢?对于治疗开学焦虑症,最有效的办法则是对症下药。找到自己开学焦虑症的深层次原因,针对这个原因找出具体有效的方法。

假期的时间随意性比较大,特别是有的家长想利用这个时间带着孩子到外面去走一走、看一看。

春节刚刚过去,许多同学还没有从春节那种放纵的环境中转变过来,对于已经到来的学校生活,我们所做的则是调整自己紊乱的生物钟,尽快去适应熟悉而又陌生的学校生活。许多开学焦虑症患者除了日常的学习压力之外,还被各种各样的任务搅的心力憔悴。他们倾向于夸大日常小事,夸大了这些事情对人的影响。因此,时间管理和任务设定的技巧是有一定作用的。这些技巧可以帮助病人把注意力集中于努力完成当前的任务,而不是担忧未来没有完成的任务。开学焦虑症更多的是生活和学习的各种各样的压力所导致,所以学会放松则是必不可少的。文传学院岳亚说:“尽快适应课堂生活,多看有益书籍,积极参加课外活动。闲暇时听听音乐,合理安排上网时间,尽可能的去关注身边的朋友,去倾诉心中的感受,转移自己的注意力。”

父母的这种想法是好的,但是,却不会考虑孩子的时间,总是一厢情愿让孩子跟着自己的计划走,对于孩子的想法不考虑、不征求,这样就很容易让孩子处于一种被动的状态。

编后语:李嘉诚说,要克服生活的焦虑和沮丧,得先学会做自己的主人。大学生在日常生活中,不仅要克服开学的焦虑,更重要的是培养良好的心态,合理规划自己的生活,做自己的主人。

等到玩完了,才发现孩子的假期作业还没有完成,于是,就开始催促孩子赶紧写作业,并且还会埋怨和指责孩子。

大学生通讯社学生记者 文/任洁 唐志华图/刘志强

在这种情况下,孩子会承受来自于父母、学习、老师等多重的压力,可想而知,这样的孩子会从心里不希望开学的到来。

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特别是寒假,春节的来临,一家欢聚一堂,走亲访友,各种聚餐活动应接不暇,各种欢度方式让孩子们乐不思蜀,也让很多父母冲昏了头脑。

也就是说因为要过年了,所以,很多的日常规律都已经抛到了脑后,都已经不再发挥作用,都可以去打破了。

于是,家庭里更多了麻将声声、朋友的谈笑声、电视的嘈杂声、电脑的游戏声,总之,家庭的环境已经改变了孩子的作息规律,让孩子完全处于一种放松的状态之下,什么按时休息、什么假期作业、什么理想目标,都要靠边站了。

这种情况也正好应验了那句话“玩物丧志”,没有了志向,孩子们也就没有了面对上学的力量,等到开学时间一到,自然而然的就会出现不愿上学的想法。

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面对孩子的“开学恐慌”,家长应该怎么做?

人们结束了一种熟悉的生活状态,突然进入另外一种生活状态都会出现不适应的症状,属于正常现象。因此,作为家长,不要过于紧张焦虑,最重要的是要接纳孩子的情绪,而不是一味地抱怨,这样会使孩子更加无助。其次,家长不妨多和孩子沟通,打开心扉,弄清楚孩子为什么不想上学,,帮助孩子疏导压力。

家长应该吸取经验,今后,临近开学之前,家长要有意识地调整孩子的作息时间,让还有一个过渡期,避免环境改变,造成孩子的不适应。

在日常生活中,父母应给予更多的关心,这个关心不只是物质上的,也要多关心孩子的内心世界,给孩子多一些有效的陪伴、细腻的关爱,从而建立良好的感情基础。这样,在遇到困难的时候,孩子才会积极地向父母寻求帮助,及时解决问题,而不是压抑自己,苦恼万分。

陪伴关爱与自立自强并不冲突,父母要注意培养孩子面对挫折、承受压力的能力,增强其自强、自信,让孩子在面对学习、生活中的突发状况时,能够更好地应对。

父母不能陪伴孩子一生,父母的爱是以分离为目的的,分离越成功,这种爱越成功。

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面对孩子的“开学恐慌”,学生自己应该怎么做?

提前调整自己的生物钟,按校园作息时间作息。多与自己小伙伴交流,减轻自己的精神压力。

刚开学,学习不会太紧张,可以趁机会温故知新,既有助于知识的巩固又可以让自己尽快进入学习状态。

1、调整生物钟

假期里,很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜,晚睡晚起,生物钟错乱,开学前必须调整,要按学校的作息时间安排饮食起居。

开学前三天,不要因为作业欠账而开夜车,影响生活规律的形成。早晨起床后,进行适当的体育锻炼,保正开学后有旺盛的精力。

2、备齐学习用具

开学前,要备齐必要的学习用具,条件允许的学生,可以帮助一些家庭困难的学生,以此来培养他们的社会责任感。

低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品,高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净,做好开学前的各项准备。

3、转移注意力

开学前,要接受家长的意见,把注意力转移到学习上来,查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固,及时请教同学和老师,复习旧知识,预习新知识,做好学习准备。

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